Livsstilsendring, Personlig liv

Mindfulness – stressmestring og oppmerksomhetstrening

Jeg må bare tipse dere om et veldig bra kurs jeg var på for noen helger siden her i Trondheim; «Mindfulness» med Ivar Vehler. Han er utdannet instruktør i oppmerksomhetstrening (OT) /mindfulness training (MBSR) og har gått i mesterlære med fokus på coaching og dype transformasjoner.

En meget dyktig instruktør, med lang erfaring innenfor dette området. Han var blant annet å kurset jagerpiloter i forsvaret under hans besøk her.

Kurset hadde stor fokus på meditasjon, samt yoga og en del teori. Vi lærte veldig mye om hvordan vi kan være mer tilstedet i hverdagen vår – det å leve i nuet! Være bevisst, oppmerksom og våken. Se ting i perspektiv, akseptere og godta. Gi slipp på dårlige følelser og forholde oss til forskjellige situasjoner på en (mye) bedre måte.

Vi mediterte mye. Vi lærte å lytte ordentlig til kroppen vår, og distansere oss fra tankene våre. Som har en tendens til å styre oss i negativ retning(!). Meditasjon er en utrolig bra treningform for nettopp dette.

Mindfulness hjelper deg til å bli mer nærværende i livet ditt, øke livskvaliteten og livsgleden, redusere stress og forebygge helseplager. Det er en enkel men kraftfull måte å bryte med gamle mønstre og finne tilbake til din egen kraft.

Metoden «Mindfulness» benyttes verden rundt av næringsliv, helsepersonell, toppidrettsutøvere, studenter, ledere m.fler som en treningsmetode for bl.a. å:

~ Mestre stress i alle livets situasjoner
~ Håndtere arbeidspress og prioritere riktig
~ Øke konsentrasjon og holde fokus
~ Finne og beholde riktig energibalanse
~ Styrke ditt nærvær i relasjon til deg selv og andre
~ Utvikle god kommunikasjon med andre
~ Styrke kvaliteten i arbeid og prestasjon
~ Gi kroppen en sunn kvalitetsfylt pause i en stressfylt kontekst
~ Øke din energi, ditt velvære og livskvalitet
~ Forløse indre potensiale gjennom økt grad av tilstedeværelse
~ Finne styrke i stormen
~ Håndtere og ta pause fra internt og eksternt stress

Mindfulness blir også i økende grad inkludert i forskjellige behandlingsprogrammer, blant annet; angstlidelser, depresjon, samlivsvansker, søvnproblemer, konsentrasjonsvansker, personlighetsforstyrrelser, spiseforstyrrelser og avhengighetsproblematikk.

Neste kurs går i Oslo 3-4 nov. Les mer om kurset her.

Jeg er veldig glad for at jeg deltok på dette kurset. Anbefales på det sterkeste! 🙂

You Might Also Like

Forrige innlegg
Neste innlegg

9 Comment

  1. Reply
    lovelyliller.com
    10. oktober 2011 at 21:18

    har stor tro påå dette i en stressende hverdag 🙂

  2. Reply
    Marthe
    10. oktober 2011 at 21:51

    Dette hørtes veldig interessant ut. Jeg skal melde meg på neste gang han kommer til trondheim 🙂

  3. Reply
    Linn
    10. oktober 2011 at 22:04

    Spennende lesning! Jeg har meldt meg på et kurs i Mindfulness med Ung i balanse; http://www.ungibalanse.no/
    Gleder meg ikke noe mindre nå! 😀

    1. Reply
      Hege
      11. oktober 2011 at 21:37

      Det blir sikkert et veldig bra kurs 🙂

  4. Reply
    elin
    10. oktober 2011 at 23:33

    Åhhh, så bra at kurset var bra for deg Hege. fantastisk å lære seg å være tilstede her og nå i livet <3 Håper han kommer til Tr-heim ei anna helg det passer litt bedre enn sist! :o)

    1. Reply
      Hege
      11. oktober 2011 at 21:38

      Ja, jeg er veldig glad for at jeg deltok. Håper du også får sjansen 🙂

  5. Reply
    rita
    12. oktober 2011 at 17:35

    så flott hege,at kurset var så bra.godt å se at du blogger igjen.
    stooooooor klem.

    1. Reply
      Hege
      13. oktober 2011 at 17:40

      Stooor klem tilbake<3

  6. Reply
    Thea Mathilde
    12. oktober 2011 at 22:54

    Dette så spennenes ut 🙂

Legg igjen en kommentar

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.