Juice & smoothie, Laktosefri, Supermat/superfood

Mettende grønn smoothie

Jeg har sagt det før, og jeg sier det igjen; Grønn smoothie er en virkelig sunn og god start på dagen!

Det krever veldig lite tid til tilbereding, så det er noe alle rekker på morgenen. Blenderen gjør nesten hele jobben.

Jeg tror mange vegrer seg for å prøve grønne smoothier. Men trikset er bare å blande i litt frukt eller bær. Og/eller bruke grønnsaker som ikke er så kraftig på smak. Brokkoli og selleri f.eks. de er ganske kraftige på smak. Men spinat, kål, salat og avokado er mildere. Og drikk den gjerne iskald. Bruk frossen frukt og bær. Eller isbiter.

Du trenger;
1 stor neve fersk spinat
1 neve kuttet ananas
2 ss kokosflak
2 ss super berry hempprotein
1/2 avokado
1/2 frossen banan
1 dl kokosmelk
Litt vann

Kjør alt sammen i en blender til du har en tykk smoothie.

Flere sunne og gode oppskrifter finner du i e-boken min; «Spis bedre – lev bedre«.

You Might Also Like

Forrige innlegg
Neste innlegg

22 Comment

  1. Reply
    christine
    1. august 2012 at 12:02

    Hmm, aldri prøvd, men kanskje eg burde? 🙂

    1. Reply
      Hege
      1. august 2012 at 19:14

      Å ja, det burde du! tror du får deg en positiv overraskelse 🙂

      1. Reply
        Anne Torbergsen
        23. august 2013 at 10:33

        Hei Hege

        Jeg er klinisk ernæringsfysiolog og jeg er svært interressert i dine oppskrifter på grønne smoothis.Kan du fortelle meg hvor du kjøper super berry hempprotein?

        mvh Anne

        1. Reply
          Hege
          23. august 2013 at 22:26

          Hei Anne, grønne smoothies er forfriskende! Jeg pleier å piffe de litt opp med hempprotein. Jeg kjøper det proteinet her: http://www.iherb.com/nutiva-organic-hemp-shake-super-berry-16-oz-454-g/38989?rcode=heg923
          🙂

  2. Reply
    Aline
    2. august 2012 at 11:04

    Takk for fin oppskrift! Ett par kommentarer: ikke alle bør blande grønnsaker og frukt pga.at det kan føre til gjæring i magen og å drikke ting iskaldt kan forstyrre fordøyelsen. Ville bare si i fra om det. Hilsen en med et litt sensitivt system 😉

    1. Reply
      Hege
      9. august 2012 at 21:47

      Hei Aline, hvilke type frukt og grønt da? 🙂

  3. Reply
    Frøken BitterSøt
    3. august 2012 at 22:03

    Elsker grønne smoothies og synes det er en super start på dagen! Denne så kjempegod ut! 🙂

    1. Reply
      Hege
      9. august 2012 at 21:48

      Me too! 🙂

  4. Reply
    Ragnhild
    4. august 2012 at 13:58

    Herlig!!! jeg elsker grønne smoothies. og grønnjuice- det laget jeg i dag med agurk selleri epleog sitron. nam!!!

    1. Reply
      Hege
      9. august 2012 at 21:48

      Det hørtes veldig forfriskende ut! 🙂

  5. Reply
    Ann
    6. august 2012 at 22:20

    Er kokosmelk sunt? Det står så mye forskjellig på nett så jeg blir tullete i hodet.hehe 🙂

    1. Reply
      Hege
      9. august 2012 at 22:00

      Kokosmelk inneholder mettet fett, men de er korkjedede, og kan ikke sammenlignes med fett fra meieriprodukter. Den er næringsrik og inneholder probiotika, så ja den er et mye bedre alternativ enn f.eks. kumelk. Selv om jeg ikke drikker den i store mengder, da den er kaloririk 🙂

  6. Reply
    Betina
    7. august 2012 at 14:08

    Prøver å være flinkere til å lage smoothies for å få i meg mere frukt og grønt, men jeg bruker det mest som mellom måltid da. Til frokost velger jeg musli, knust linfrøfrø og walnøtter med sojamelk på, for å holde meg mett en stund.(konstant sulten)

    1. Reply
      Hege
      9. august 2012 at 22:03

      Ja, det blir mest som mellommåltid til meg og. Men den holder meg gående frem til lunsj. Er du konstant sulten? kanskje du må prøve å endre litt på kostholdet ditt 🙂

  7. Reply
    Silje
    8. august 2012 at 21:06

    Det er litt forskjellig hva jeg starter dagen med, enten smoothies eller noe med brødskiver:)
    Grønn smoothie er digg!:D

    1. Reply
      Hege
      9. august 2012 at 22:03

      Ja! 😀

  8. Reply
    Ann Kristin Greiff-Mandal
    10. august 2012 at 23:35

    må…bare må ha en avocado, egg og litt frukostblanding med yåggert! så salat fra naturen et par timer etterpå!
    ELSKER mat vettu 😀
    smooties er jeg ikke så god på, så der er det forbedringspotensiale ja 😉

    1. Reply
      Hege
      13. august 2012 at 23:10

      Det hørtes veldig deilig ut! 🙂

  9. Reply
    Betina
    13. august 2012 at 09:35

    Om jeg er konstant sulten? Har inntrykk av at det er min PMS som er ille!! sulten er værst i ukene før det måntlige.Har du råd?;-)

    1. Reply
      Hege
      13. august 2012 at 23:13

      PMS ja, vet alt om det! .. jeg kan spise som en gal selv i de periodene! 🙂 Jeg prøver i alle fall å holde blodsukkeret så stabilt som mulig. Og ha noe tilgjengelig i skapene. Spesielt når jeg våkner, enten det er på morgenen, eller etter en middagslur, det er da jeg er som verst. Jeg lager raw sjokolade, baker glutenfrie boller, har oppkutta grønnsaker i kjøleksapet, kjøper gjerne inn litt ricships og matbarer fra iherb etc. Jeg må bare ha noen sunnere alternativer veldig lett tilgjengelig! 🙂

  10. Reply
    Betina
    14. august 2012 at 07:53

    1000Takk 🙂 Jeg prøver så godt jeg kan på det jeg også, kan nok forbedre meg med mye mere grønnsaker.

  11. Reply
    aline
    15. august 2012 at 16:28

    Det anbefales at man bruker enten frukt eller grønnsaker i smoothie. Grunnen er at frukt og grønt bruker ulik tid på å fordøyes, inneholder forskjellige fordøyelsesenzymer og har forskjellig ph. Jeg har lest det flere steder, blant annet i supersmoothie boken til superdamene.

Legg igjen en kommentar

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.