Browsing Category

Trening

Trening

Kom i form hjemme på 30 min!

Hei Hege, jeg må først si at jeg er fast leser av bloggen din. Du er så inspirerende med alle dine treningstips og utrolig fristende oppskrifter. Det kommer tydelig frem at du er dyktig på dette området. Jeg har endret mange kostholdsvaner de siste månedene på grunn av bloggen din. Her er sitasjonen min. Jeg er alenemamma, og har liten tid til meg selv om dagen, eller det er i alle fall slik jeg føler det. Jeg har ikke noe…

Les mer

Trening

Få flott og veltrent rumpe!

Jeg har fått en del spørsmål og hvordan man kan stramme opp rumpa. Og kosthold i forhold til vektredusering. Jeg har skrevet en del om det tidligere, så kommer derfor også til å henvise til tidligere innlegg. Når det kommer til oppstramning av rumpe. Så er vekttrening, altså trening med belastning helt klart det mest effektive. Det er den beste måten å forme kroppen på, uansett hvilket område på kroppen som skal trenes. Her finner du øvelsene jeg tidligere har…

Les mer

Glutenfri, Supermat/superfood, Trening

Kvalitetsprotein etter trening

Hvis du skal velge deg et protein, så er hemp protein av høyeste kvalitet. Jeg tør å påstå det er det beste proteinet du kan bruke. Jeg kjøper mitt her, på iherb. Jeg bruker den med sjokolade, men dem har mange andre smaker og. Jeg blander i vann eller rismelk, og den er veldig god på smak! Dem har vanlig hem protein som ikke er smakstilsettet. Jeg bruker det og, men synes denne shaken er veldig praktisk å ha. Den…

Les mer

Trening

Stram opp rumpe og lår med riktig øvelser (vekttrening hjemme del 4)

Hei, har dere kommet dere i gang med treningen nå på nyåret? Mitt tips for treninga deres i år, er bruke tida deres på øvelser som gir resultater! Disse øvelsene er virkelig effektiv for å bygge og stramme opp muskulatur i sete, lår og legger. Kan vel trygt si: dem beste øvelsene. Knebøy: Øvelsen over alle øvelser! Dette er øvelsen alle burde inkludere i sitt treningsprogram. Kanskje den beste av dem alle. Ved knebøy trener du rumpe og lår, samtidig…

Les mer

Trening

Trening og supermat (Hege svarer leserne)

«Heisann. Jeg pleier ikke å kommentere på blogger jeg leser, men jeg har akkurat oppdaget din blogg og jeg er helt «forelsket», det handler liksom litt om alt – ja en virkelig livsstilsblogg! Har lest igjennom nesten alle innleggene dine nå og føler jeg har lært kjempemye. Du har mange gode tips på lager, tusen takk for at du ønsker å dele dem med «verden». Du har litt info om det allerede, men jeg er veldig nysgjerrig på hvordan man…

Les mer

Trening

Rense kroppen med yoga, klart sinn klar kropp!

Jeg har holdt på med yoga i mange år. Synes dette er en veldig fin form trening. Yoga gir deg en sterk, smidig og myk kropp, samtidig som det gir deg indre ro, gjør deg mindre stresset, hjelper deg til å fokusere bedre og gir deg mer overskudd og energi. Yoga handler om å gi deg balanse, på alle plan. Mitt første yoga og meditasjonskurs var et gruppekurs, med en indisk nonne som kursleder. Hun var veldig flink, rolig og…

Les mer

Livsstilsendring, Trening

Diett eller livsstilsendring?!

Hva tror du er mest effektivt? Jeg skal gi et lite innblikk i hva jeg mener. En diett er forbundet med noe kortvarig, med et bestemt mål. For eksempel å gå ned 8 kilo på 12 uker. Det er ofte alt for stor fokus på mat, og tilleggsprodukter, som piller eller pulver. Jeg hører ofte; ”Jeg skal ikke spise det og det, på så og så mange uker”. ”Jeg skal ikke gjøre det og det, og jeg kan ikke spise…

Les mer

Trening

Få stram kropp nå, jenter!

Vekttrening er ikke en type trening forbeholdt gutter. Mange jenter ønsker en stram og fin kropp – da er vekttrening alpha omega. Å bygge muskelmasse – former og strammer opp kroppen din. Å trene med frivekter er også mer effektiv, da det i forhold til trening på apparater trener mer støttemuskulatur/ du trener flere muskelgrupper på en gang.  Jeg vil anbefale og fokuserer på 2-3 muskelgrupper per trening, framfor et helkroppsprogram (hvis du ikke er spesielt erfaren inne vekttrening) Hvis…

Les mer

Trening

Ut og forbrenn kalorier!

Løping og jogging er en veldig effektiv måte å forbrenne kalorier på. Du flytter din egen kroppsvekt ved hjelp av egen muskelkraft, og det gir enormt energiforbruk. Hvis du er nybegynner er det helt ok, å bare å starte i rolig tempo, du vil øke raskt og komme i bedre form. Når du løper bruker du kontinuerlig rumpe og lårmuskler, her snakker vi stram rumpe! Raks gange: 60 min, du forbrenner 360 kcal Jogge: 60 min, du forbrenner 600 kcal…

Les mer

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.