Juice & smoothie, Laktosefri, Rå mat, Supermat/superfood

5 om dagen gjør godt for magen!

Mange synes det er vanskelig å få i seg nok frukt og grønt, da er smoothie er en kjempefin og lettvint måte å få i seg mye næring på. Og det smaker jo så godt! Jeg lager smoothie opptil flere ganger i uka, og i perioder hver dag, spesielt på sommeren, da det er mer fersk frukt og bær å få tak i – det er et fint mellommåltid.

Hvis du bruker en moden banan, så trenger du ikke ha i yoghurt, melk eller juice (som ofte er tilsatt mye sukker.) En optimal smoothie bør bestå av frukt eller bær og grønnsaker. Frukt tar kroppen opp veldig lett og fordøyer raskt. Grønnsaker – motsatt, det holder blodsukkeret stabilt og gir et jevnt energinivå. Her er også en fin anledning til og inkluderer supermat.

Her er en av mine favoritter:

  • 1 banan
  • 1 håndfull frossen blåbær
  • ½ avocado
  • En liten neve gojibær
  • 2 ss hempfrø
  • Vann

Masse næring, masse energi!

You Might Also Like

Forrige innlegg
Neste innlegg

9 Comment

  1. Reply
    Louise
    13. oktober 2010 at 16:32

    Jeg ELSKER smoothie! Men pleier å bruke juice, men bare 100% juice… Blir det godt med vann? Blir det ikke litt tynn smak? 🙂

    I går prøvde jeg en med mango, lime og BASILIKUM av alle ting 😛 Det var veldig godt, men ikke det jeg velger først siden 🙂

  2. spiser man variert er det jo bare å putte inn frukter her og der. banan i havregrøten. eple til mellom måltidet. juice til kveldsen.grønnsaker ril middag. tomatsaus på pizzaen you name it 🙂

  3. Reply
    missM
    13. oktober 2010 at 17:56

    Jeg er ikke flink til å lage meg smoothies, men det ser jo så godt ut, og «alle» lager det. Og blir skikkelig fristet når jeg ser bidene, men så glemmer jeg det liksom litt av… Skjerpings 😉 Man trenger jo også mye av de vitaminene frukt og grønt gir nå som det nærmere seg vinter

  4. Reply
    Hege
    13. oktober 2010 at 22:44

    Hei Louise, det blir veldig godt med vann ja. Det er bare å ha mindre i ettersom hvor tykk konsistens du vil ha. Vil du ha den søtere, bruk 2 bananer, eller ferske jordbær f.eks 🙂
    Hehe basillikum, den var ny! prøv med sitronmelisse, det er godt!

  5. Reply
    Hege
    13. oktober 2010 at 22:49

    Lovely-l, gode tips ja! 🙂

    MissM, det er så enkelt som det kan bli! du trenger bare en blender (tips: la den stå framme på kjøkkenbenken, så blir det en påminnelse i seg selv) det er bare å pakke oppi og den lager seg selv. Morsomt å eksprimentere litt med hva en selv liker best, så finner en raskt sin egen favoritt 🙂

  6. Reply
    Nina
    14. oktober 2010 at 09:27

    Jeg er mer glad i frukt og bær som den er, og spiser det masse. Men smoothie er godt innimellom 🙂

  7. Reply
    KAYSO
    14. oktober 2010 at 11:05

    Det hørtes fantastisk ut! Jeg pleier å ha litt eplejuice i mine smoothier, men lurt som du sier med litt vann i stedet og en moden banan. Jeg har aldri prøvd gojibær! hva smaker det (haha)? og hvor får en kjøpt det?

  8. Reply
    Hege
    14. oktober 2010 at 16:37

    Har du ikke smakt gojibær? da måtte jeg jo helt klart skrive et innlegg om det – for det er noe du bør prøve 🙂

    Jeg har lagt ut en anbefaling av nettbutikker øverst her, det er flere av dem som selger det. Ellers så er det flere helsekostforretninger som er begynt å ta disse bærene inn i Norge, så du kan finne det der og.

  9. Reply
    jennifer ringsparr
    7. desember 2011 at 10:13

    hej 😀

    NU har jag gjort min smoothie med banan, avocado, bär, omega olja (köpt på kiwi) och 1 dl vatten, och en halv teskjed med kokosolja….

Legg igjen en kommentar

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.