-
Sunn og god salat!
En salat kan lett være et fullverdig måltid, og du kan fint erstatte kjøtt med bedre og rimeligere alternativer som f.eks. bønner, linser og egg. Dette er en salat med lite kalorier i forhold til mengde mat.
Du trenger:
Crispsalat
En halv avokado
1/4 rødløk
1/2 paprika
1 stor neve rødkål
6 soltørkede tomater
1 dl kikerter
2 egg (kan sløyfes)Verdens beste dressing/saus:
1 håndfull cashewnøtter, bløtlagt
1 fed hvitløk knust
En klype himalaysalt
Litt vannKjør alt i en blender på høy hastighet.
Jeg elsker rødkål i salat! Det er så knasende godt! Og ikke minst sunt; vet du at de røde pigmentene i rødkålen, antocyaninene, er sterke antioksidanter og virker kreftforebyggende. Dessuten inneholder rødkålen plantestoffene glukosinolater og tiocyanater som frigjøres når du tygger eller kutter i kålen. Disse fytokjemikaliene har en rekke egenskaper som tilsammen forebygger kreft på flere trinn i kreftutviklingen.
Prøv den neste gang du lager mat!
Postet i Middagstips, Rå mat, Vegetarmat | 10 Kommentarer »
-
Vel hjemme igjen..
Hei dere, har dere hatt en fin helg?
Vi har vært hjemme på besøk i helga. Reisen gikk ikke helt som planlagt på grunn av uværet. Det var mye forsinkelser og kaos med flytrafikken. Men etter mye om og men, kom vi oss halvveis med fly, og tok taxi resten av veien. Ramla inn døra kl 3. natt til lørdag, ganske så bilsyke og slitne etter kjøreturen..
Men vi har hatt det veldig koselig på tross av dårlig vær!
Se på fine snuppa mi som har vært til frisør’n og stelt seg i dag.. ♥
Postet i Personlig liv | 7 Kommentarer »
-
Få stram rumpe i fei!
Dette er virkelig knallbra øvelser for rumpe og lår! Har du lyst til å få strammere og mer spretten rumpe, så er dette rette treningen for deg. Det krever selvsagt en egeninnsats. Men kjører du disse øvelsene 3-4 ganger i uka. Så tar det ikke lang tid, før du vil se betydelig forskjell!
Har du ikke gymball, kan du fint utføre øvelsene uten. Du bare improviserer, som om du skulle hatt en ball, når du hopper. Øvelsene på gulvet kan du også gjøre uten ball (vanlig planke). Du kan legge et (solid) kosteskaft mellom to stoler for pull-ups. Og en vektsekk, kan lett erstattes med å pakke noen klær/våte håndduker/vannflasker i en bag (alt ettersom hvor tung du vil ha det).
Billig og effektiv trening, du kan utføre hjemme i din egen stue!
Postet i Hege tipser/anbefaler, Trening | 12 Kommentarer »
-
Krydderkake med rørte bær..♥
Bunn:
1 dl paranøtter
4 dadler, bløtlagt
2 ss golden berries, bløtlagt
En klype himalaysaltKjør alt i kjøkkenmaskin til du har en deiget masse. Klem ned i kakeform og sett i kjøleskapet.
Fyll:
1 dl hasselnøtter
1 ss carob
1ts mesquite
1/2 ts kanel
1/2 ts nellik
1/2 ts kardemomme
1 ss agavesirup
1 ss kokosolje, smeltet i varmebad
1 ss av vannet dadlene ble blølagt iKjør alt i kjøkkenmaskin til du har en jevn masse. Smør fyllet over kakebunn. Kaken er klar etter en time i kjøleskapet, og server gjerne med bær til.
(Jeg brukte en liten form til denne kaken, så skal du ha den større, må du doble eller tredoble oppskriften.)
Dette er en alldeles nydelig rå kake! Den er virkelig smaksrik, søt og god. Jeg kan neste garantere at den vil falle i smak hos de fleste. Det har i alle fall vært en favoritt hos mine gjester. Til og med de som aldri har smakt rå kake før.
Serverer du den med rørte bær, får du det lille ekstra – som likevel utgjør veldig mye på smaken. Jeg har brukt frossen blåbær og bringebær, som jeg rører sammen (uten noe søtning, kaken er søt nok). Jeg varmer bærene litt i varmebad før jeg serverer den. Det gjør at kaken bare smelter i munnen!
Ønsker dere en riktig god helg!
Postet i Glutenfri, Laktosefri, Rå kaker/desserter m.m., Rå mat, Sunn(ere) bakst, Supermat/superfood | 22 Kommentarer »
-
Iherb favoritter!
Jeg har atter en gang funnet meg noen nye iherb favoritter!
Jeg elsker dette munnskyllevannet fra “Nature’s answers“. Jeg synes det er godt å skylle munnen etter tannpuss! Dette munnskyllevannet smaker mint og gir frisk pust lenge! Det viktigste er at det er natulig, og uten alkohol. Alkohol ødelegger bakterifloraen i munnen, virker irriterende på tannkjøttet og tørker ut spyttkjertlene. Det er mange munnskyllevann som inneholder alkohol og bakteridrepende midler, det kan i verste fall gi enda flere hull i tennene – så sjekk ditt.
Hårsprayen er fra “Lily of the Dessert“. Framstilt på organisk aloe vera, – inneholder ingen parabener, kunstige farger eller dufter, og er ikke testet på dyr. Jeg bruker den både i vått og tørt hår. Men synes håret blir ekstra fint, hvis jeg sprayer det i vått hår, og føner det lett tørt. Det blir luftig og lett, det legger seg pent, uten at det synes at jeg har hatt styling i det. Og det beste er at det blir ikke stivt og tørt. Er veldig fornøyd med den!
Mine 2 nye favoritt te fra Pukka; “morning time” & “green chai“. (grønne urteteer), morning time er en lettdrikkelig og frisk te å starte dagen med. Green chai er en mer smaksrik og varmende te for kvelden. Begge smaker nydelig!
Alle disse produktene får du får 153 kr. Det lønner seg å handle på nett!
Postet i Hege tipser/anbefaler, Iherb favoritter, Skjønnhet og velvære | 11 Kommentarer »
-
Mindfulness – “Orkanens øye”
Jeg var på et kurs i oktober ”Mindfulness – stressmestring og oppmerksomhetstrening” (du finner innlegget her)
Ivar Vehler, som holdte kurset, har også utgitt boken ”Orkanens øye”. Som går i dybden på temaene; stress, ledelse, selvledelse, bevissthet, endring, tilstedeværelse, våkenhet, og mindfulness. Det er en manual for et bedre og sunnere liv for mennesker som opplever stort press og dårlig tid i livet. Ivar Vehler er sosiolog, med spesialisering i ledelse og personalpsykologi. Han er er utdannet instruktør i oppmerksomhetstrening/mindfulness training. Og driver blant annet med mental trening av jagerpiloter.
Han skriver svært forståelig og drivende om temaer som angår oss alle, uavhengig av posisjoner, alder, utdanning og yrke. “Orkanens Øye” er en folkelig skrevet bok om hvordan din bevisste oppmerksomhet er avgjørende for din egen evne til å lede deg selv, unngå negativt stress og til å håndtere krav og utfordringer fra omgivelsene. Boken forutsetter ingen forkunnskaper andre enn livet selv. Den inneholder enkle teknikker som viser hvor konkret, anvendelig og naturlig meditasjon er – for alle.
Jeg har boka selv, og kan anbefale den på det varmeste!
Og jeg har også ordnet et veldig bra tilbud til dere leserne mine;
Hvis dere kjøper en bok, får dere en bok gratis på kjøpet! Men andre ord 2 for prisen av 1. Enten kan dere gå to sammen å kjøpe den, eller du kan gi den andre i gave til noen du er glad i!
OBS: DETTE TILBUDET ER UTGÅTT.
Boka koster 300 kr. Og du får kjøpt den her (velg produkter øverst på menylinja, så finner du den nederst i menyen til høyre). Hvis du vil benytte deg av dette tilbudet, oppgir du koden: ”Hegeslivsstil” i samme linje som du fyller ut navnet ditt. Eller send en mail til; ivar@co-create.no med koden min og ditt navn og adresse.
Dette innlegget er ikke reklamebasert. Jeg bare ønsker å gi dere også muligheten til å lære å leve livet deres på en mye bedre måte. Det er min gave til dere!
Litt om mindfulness;
Mindfulness er et fantastisk verktøy for stressmestring og velvære generelt, fordi det kan brukes til nesten enhver tid og kan gi raskt og varig resultater. Øvelsene i mindfulness er enkle, og de viser deg hvordan du kan få en dypere opplevelse av oppmerksomhet i ditt daglige liv.
Vi har en tendens til å leve i fortid eller framtid. Vi løper etter klokka, har avtaler overalt, sitter fast i gamle mønstre, vi prøver å leve opp til andre menneskers forventninger til oss, vi jager etter mål og vi skal hele tiden prøve å prestere bedre. Så vi glemmer rett og slett å være tilstedet her og nå. Og det er det som tapper oss for energi.
Mindfulness handler om tilstedeværelse. Livet ditt er her og nå, i akkurat dette øyeblikket. Og når du greier å bremse ned, ta en pause fra tankene dine, og bare kjenne på det å være tilstedet i livet ditt, være våken og ha oppmerksomheten rettet til det du gjør akkurat når du gjør det. Det er da du fyller på med energi!
“What lies behind us and what lies ahead of us are tiny matters to what lies within us.“
Postet i Fysisk og psykisk helse, Hege tipser/anbefaler, Livsstilsendring, Meditasjon/Mindfulness | 14 Kommentarer »
-
Oversikt over kakene mine!
Er det noe som blir søkt mye på her på bloggen, så er det kakene mine og rå godis; “Hege’s sunne kaker“, “Hege’s cheese cake” “Hegeslivsstil carobkake” “Hegeslivsstil jordbærkake“.. etc. De er tydeligvis populær! Og det synes jeg er utrolig morsomt! Jeg får mange fine tilbakemeldinger på disse kakene jeg lager. Både fra lesere som har prøvd å lagd de selv, og venner som har smakt på mine . Det er jo så herlig og kan spise sunne kaker med god samvittighet!
Lager derfor en liten oversikt her, og linker inn til hvor dere finner disse;
♥ Carob cheesecake
♥ Rainbow cheesecake
♥ Caramel brownie
♥ Rå sjokoladekake med bjørnebær
♥ After Eight-kake
♥ Fylte sjokoladekonfekt
♥ Kremet kakaois
♥ Ostekake med jordbærtopping
♥ Smaksrik carobkake
♥ Rå hempkake
♥ Fylte sjokoladetrøfler
♥ Rå bringebærkake
♥ Sjokoladekonfekt med karamellfyllJeg har selvsagt erstattet smør, sukker og mel. Med sunne (rå) nøtter, kakao, kokosolje og annen supermat.
Har du prøvd å lage noen av kakene mine?
Postet i Glutenfri, Laktosefri, Rå kaker/desserter m.m., Rå mat, Sunn(ere) bakst, Supermat/superfood | 9 Kommentarer »
-
Få kontroll over cravings!
Hei! Har lest bloggen din en god stund nå, synes du skriver kjempebra
) Skulle bare høre om du hadde et tips mot søt-cravings? Spiser mye supermat, spirulina&purely greens max før frokost, hempfrø, chiafrø, gojibær, bipollen osv sammen med de andre måltidene. Merket at søtsuget ble ganske mye bedre med en gang jeg begynte med supermaten, men nå er det kommet tilbake, enkelte dager er det nesten uutholdelig. Klarer å holde meg sånn høvelig i skinnet med å spise rå sjokolade, litt hjemmelaget frokostblanding med supermat, smoothie, atkinsbarer o.l, men det gir seg liksom ikke.. Jeg vet at jeg spiser mer en nok mat, og at jeg får i meg riktig næring, så jeg skjønner egentlig ikke helt hvorfor jeg har dette suget, det er så plagsomt!Håper du har noen gode råd til meg
– Lisa.Hei Lisa, hyggelig å høre at du følger bloggen min!
Dette problemet, er du garantert ikke alene om. Det er mange som sliter med cravings, det gjør jeg selv til tider og.
Det er en veldig naturlig forklaring på dette. Kroppen din skriker etter sukker og karbohydrater! Det er to måter å løse dette problemet på;
Fyll magen din! Ja, spis deg god og mett når du først spiser mat – spis kaloririk mat. Det er bud nr. 1 for å få kontroll på cravings. Mange tror de spiser nok, men så spiser de ikke komplette måltider. Bare lavkalorimat som kroppen ikke føler seg mettet på.
Det andre er å spise sukker/karbohydrater fra frukt. Har du lyst på kake? – spis frukt. Har du lyst på sjokolade? – spis frukt! Har du lyst på smågodt – spis frukt! Skjønner du tegninga?
Det er sant at når du spiser frukt, så øker blodsukkeret ditt (men det er en nødvendig del av det og spise mat) Men på den annen side, fordøyes frukt raskt og enkelt. Så lenge blodsukkeret ikke forblir forhøyet over tid, har du ingenting å bekymre deg for. Og det er mye bedre å spise frukt, tørket frukt og bær. Framfor å spise bearbeidet og raffinert mat som sjokolade og potetgull. Du får i deg vitaminer, mineraler, fiber og enzymer – viktige næringsstoffer som kroppen din trenger.
Her er noen tips som jeg ofte benytter meg av når søthungeren melder seg;
~ Is av frossen banan og bær, eller med rå sjokolade, gjerne strø på med litt hakkede nøtter. Jeg har alltid frossen banan tilgjengelig i fryseren.
~ Grøt av dadler, rosiner og chiafrø.
~ Banansmoothie med rå sjokolade og chiafrø
~ Mousse av avokado, banan og rå sjokolade
~ Spis søte frukter som melon, papaya, ananas, pære, mango etc.
~ Jordbærsorbet, eller annen bær
~ Skjær opp frukt og grønnsaker, lag en rå sjokoladesaus for dipping
~ Fruktsalat, av banan, jordbær, mango, kiwi (hva du måtte ønske) og valnøtter.
~ Tørket fiken, arikos, rosiner eller dadler. Slik tørket frukt tilfredsstiller søtbehovet mitt raskt! Det holder med 3-4 stk.En annen måte å håndtere suget på. Som faktisk har fungert veldig bra for min del. Er å håndtere den følelsesmessige delen rundt godteri og mat. Der veldig viktig å ta for seg den delen også, siden mye faktisk ligger i hodet. Vi har en tendens til å forherliggjøre det vi craver etter(!).
Når jeg kjente at jeg hadde slike store hig, så spiste jeg en stor sjokolade eller et stort kakestykke. Det smakte godt der og da. Men jeg kjente raskt hvor dårlig kroppen min reagerte på det. Og jo lengre det var mellom hver gang jeg hadde spist slikt sukker, jo sterkere symptomer fikk jeg. Jeg opplevde alt i fra skjelvinger, til kvalme og hodepine. Og jeg ble veldig trøtt og uopplagt dagen derpå (ofte i opptil flere dager og). Dette var nødvendig for meg å erfare, slik at jeg skulle stoppe og forherliggjøre disse matvarene jeg hadde så hig etter.
Dette er faktisk det som har fungert best for min del. Det har resultert i at nå higer jeg ikke etter sjokolade slik jeg gjorde før, jeg bare minner meg om den effekten det vil ha på kroppen min og sinnet mitt. Eller jeg trenger egentlig ikke minne meg på det heller, når jeg ser slik mat – så trigger det noen helt andre følelser i meg enn hva gjorde før. Det har faktisk vært en så oppvåkner for meg, at sjokolade smaker ikke engang like godt som det gjorde før.
Og det befriende og vite hva som er best for kroppen min!
Håper dette var til hjelp! Lykke til!
Postet i Hege svarer leserne, Kosthold, Livsstilsendring | 8 Kommentarer »
-
Ionic Elements – konsentrerte spormineraler
Ionic Elements fra Pure Planet er en naturlig lettopptakelig blanding av konsentrerte ioniske spormineraler og førsteklasses fulvinsyre. Mineralene er levende og vil lade opp kroppens eget energisystem. Til tross for navnet, er fulvinsyre ikke syredannende – det bidrar tvert imot til en optimal pH-balanse i kroppen og forsterker effekten av de ioniske mineralene.
Det består av superladet aktivert fulvinsyre, sjø- og plantebasert magnesium og over 72 ioniske spormineraler. Synergieffekten av ioniske spormineraler og konsentrert ren fulvinsyre gir deg en virkning som er mange ganger sterkere enn om du hadde tatt hvert enkelt element alene. Resultatet er en sterk helsefremmende og regenererende kombinasjon.
36% av blandingen er mineraler som inneholder en høy andel av naturlig magnesiumklorid, som kiommer fra mineraler på havbunnen. Magnesiumklorid er kjent for å være det beste pH-balanserende stoffet og kan motvirke syredannelsen i kroppen.
Det var litt fakta!
Jeg har nettopp begynt å bruke dette tilskuddet, så jeg har ikke store erfaringen å dele med dere. Det er ganske nøytralt på smak. Jeg tar ca. 20 dråper i et glass vann et par ganger om dagen.
Jeg kjøper mitt her, til 179 kr. I Norge koster det 485 kr.Jeg har hørt og lest veldig mye bra om disse dråpene da. Blant annet fra disse vakre “Superdamene” som snakket veldig varmt om det, på sitt inspirerende foredrag her i Trondheim!
Postet i Supermat/superfood | 10 Kommentarer »
-
Den grønne supermaten!
Heihei!
Må nå bare si at du er fantastisk flink på denne helsefronten Jeg prøver så godt jeg kan, men kjenner at tidsklemma ødelegger litt av og til. Har nettopp vært på iherb og bestilt noen kremer og sånt. Også lurte jeg på om du kanskje kunne forklare meg forskjellen på Spirulina og Chlorella? Skjønner jo at det er to forskjellige alger, men ser ikke helt den store forskjellen? Hvorfor ta begge? Hilsen Monika.Hei Monika,
Det er fult forståelig at du lurer på det, godt spørsmål!
Chlorella er en encellet alge (vokser i både ferskvann, brakkvann og i saltvann) og som fikk navet sitt på grunn av sitt eksepsjonelt høye nivå av klorofyll. Denne mikroalgen har mange av de samme egenskapene som spirulina. Forskjellene er at chlorella inneholder dobbelt så mye klorofyll og nukleinsyre, (som gjør den mer avgiftende og rensende.) Den har et svært høyt innehold av protein (men inneholder mindre protein og betakaroten enn spirulina.) Den inneholder alle de ni essensielle aminosyrene. Og det er også en god kilde til magnesium og vitamin K.
Chlorella styrker immunforsvaret, og er spesielt bra for folk med leversykdommer eller folk som drikker eller røyker. Det er spesielt bra for folk som trenger “gjenoppbygging” – mennesker som lider av degenerative sykdommer (muskel, nervesystem etc.) eller folk som er skrøpelig.
Spirulina er en blågrønn alge som forekommer naturlig i alkaliske ferskvann. Spirulina er kjent som en kraftig antioksidant, og er en av naturens mest effektive energibomber; inneholder nesten 70% lett opptakelig protein - Fordøyeligheten av proteinet i spirulina er 85%, mens det i biff kun er 20%. Inneholder 10 ganger mer betakaroten enn gulrøtter, 50 ganger mer jern enn spinat, 10 ganger mer kalsium enn melk, 5 ganger mer klorofyll enn grønne blader og 3 ganger mer protein enn fisk. Spirulina inneholder dessuten vitamin B12, magnesium, enzymer og verdifulle fettsyrer.
Som du kan se, så har både chlorella og spirulina et bredt spekter av helsemessige fordeler, og mange av deres egenskaper overlapper hverandre. Men spirulina gir en raskere energitilførsel enn for eksempel chlorella, men har ingen cellekjerne, og ingen nukleinsyrer (RNA/DNA). Derfor er den ikke en like effektiv reparasjonsagent som chlorella.
Begge virker avgiftende, på grunn av sitt store innhold av klorofyll. Men chlorella er en sterkere avgifter, trolig fordi restene av de brutte celleveggene bidrar til mer effektiv transport av avfallsstoffer ut av kroppen. Det er nettopp disse celleveggene som binder tungmetaller, plantevernmidler og kreftfremkallende stoffer og fører disse ut av kroppen.
Men selv om disse har like helsefordeler, er de to helt ulike matvarer. Selv om mange av næringsstoffene i disse matvarene er de samme, vil de assimilere og nytte kroppen på forskjellige måter. Dette er også årsaken til at vi skal forsøke å variere kostholdet vårt så mye som mulig, via forskjellige typer matvarer. Jo større spekter av næringsstoffer du inkluderer i kostholdet ditt, jo mer næringsrikt blir det.
Som en generell regel bør du bruker spirulina og chlorella i forholdet 2:1. Med andre ord, hvis du tar 6 gram spirulina en dag, ta 3 gram chlorella også.
Jeg ser på disse to som en super kombinasjon! Og tar spirulina på morgenen og chlorella på ettermiddagen/kvelden. Jeg bruker dette pulveret av spirulina. Men enn så mye greens jeg har spist og prøvd, så greier jeg enda ikke ta chlorella i ren pulver form alene. (det smaker kumøkk!) Så jeg bruker disse kapslene.
Håper du ble litt klokere!
Postet i Hege svarer leserne, Supermat/superfood | 14 Kommentarer »
-
Gode tips til sunne og nyttige julegaver!
Hva er vel mer enkelt og avslappende enn å handle julegavene på nett? En sparer tid, stress og mye penger. Det har jeg tenkt å gjøre i år. Det gleder meg vanligvis å gå på shopping, men ikke i julerushet.. Det er lurt å begynne allerede nå hvis du skal handle gavene på nett, i alle fall fra utenlandske nettbutikker. Det tar litt lengre tid med levering, men igjen – så er det mye penger å spare!
Her kommer mine tips til, sunne og miljøvennlige gaver, som det ligger en god tanke bak!
(trykk på linkene så finner du produktene)Fit & fresh salatboks, kommer i 2 deler. 1 stor beholder og 1 liten til f.eks. dressing. Det følger også med et fryseelement som er veldig praktisk å ha når en skal på tur/reise.
Koffeinfri urtete med mintsmak. Kommer i et fint og tett glass.
Rensepads for ansikt fra Dessert essence. Passer for både henne & han.
Yogamatte, i gummiert antiskli materiale. Lett, slitesterk og vaskbar.
Supersunn og deilig kakao, fra Madre labs. Kommer i en pakke med 30 poser.
Barberingskrem fra Alba. Det er mange menn som skryter av denne! Den er allergivennlig og passer til alle hudtyper.
Organisk Jojoba olje, denne er en virkelig “allround” olje. Den kan brukes til alt; sminkefjerner, i badevannet/fotbad. Som fuktighetsserum til kropp. Massasjeolje og til tørr hodebunn. Jeg elsker den!
Et sett med sminkebørster (kommer i 6 forskjellige varianter) laget av bambus, som er det mest miljøvennlige materialet en kan bruke.
En flaske med konsentrat av Tart cherry; superjuice fullspekket av antioksidanter! Den inneholder melatonin som skal forbedre nattesøvn og søvnkvaliteten.
Organisk lipgloss, som inneholder en blanding av eteriske oljer som lindrer og beskytter leppene dine med et hint av farge.
Kroppskrubb fra Sunshine spa, en mineralrik saltskrubb. Rensende og fuktgivende, med en deilig duft av mandarin!
Stekepanne fra Ecosolution. Den inneholder ikke PFOA. (som er et giftig og kreftfremkallende kjemisk stoff). Med andre ord, trygg og sunn matlaging!
Spireglass og brokkolifrø. Det er en morsom utfordring å få, lære seg kunsten å spire hjemme!
Håper dere finner noen nyttige tips her! God julehandel!
Postet i Hege tipser/anbefaler, Iherb favoritter, Skjønnhet og velvære, Supermat/superfood | 3 Kommentarer »
-
Dreamy tahini..
Det er så morsomt å eksperimentere med kaker og smaker! Når en har vært “rå” i flere år, så trenger man litt forandring. Og ikke bare den “samme gamle” råe sjokoladekaken. Ikke det, sjokolade er alltid en vinner hos meg, men jeg liker å prøve ut nye ting.
Denne tahinikaken har blitt en favoritt hos meg. Den er så utrolig saftig og god! Kan vel si at den passer best til de som er litt vant til rå kaker. – Jeg garanterer at denne vil gi deg en helt egen smaksopplevelse!
Jeg veier og måler sjelden når jeg er på kjøkkenet, men her er sånn ca. oppskriften:
Bunn:
3 dl mandelmel
3 ss tahini
2 ss agavesirup
2 ss carob
1 ss lecithin
En klype himalayasaltKjør alle ingrediensene i kjøkkenmaskin til du har en deiget masse. Kna den litt og dytt ned i kakeform. Sett i kjøleskapet.
Fyll:
1 dl cashewnøtter
1 dl paranøtter
1 ss tahini
2 ss kokosolje, smeltet i varmebad
3 ss agavesirup
1 dl vannMal nøttene i kjøkkenmaskin, og ha i resten. Blend til du har en jevn og kremet masse. Ta ut bunnen, smør på fyllet. Og strø på med hempfrø.
Kaken holder seg fint i kjøleskapet i en uke. Og smaker enda bedre etter en dag i kjøleskapet.
Ønsker dere en fortsatt fin søndagskveld! ♥
Postet i Glutenfri, Laktosefri, Rå kaker/desserter m.m., Sunn(ere) bakst, Supermat/superfood | 5 Kommentarer »
-
Skap din egen fremtid – seminar i Trondheim
Jeg var på dette seminaret sist gang de holdte det, og synes absolutt det er verdt å tipse dere om at de nå skal ha det igjen!
Foredraget blir holdt av en personlig coach, som veileder deg, gir deg innspill og tar for seg konkrete steg til hvordan du kan bli en bedre versjon av deg selv!
Jeg synes det var inspirerende å høre coachen sin egen personlige erfaring. Og minst det at han selv hadde tatt en helomvending i livet. Byttet yrke på tross av flere års utdanning. Og heller fulgte hans egne visjoner og drømmer! Jeg synes slike erfaringer og valg, gjør en til en god og motiverende veileder for andre. Man er et levende bevis på at en kan snu livet sitt når som helst, bare en har tro på seg selv.
Seminaret er 17.november klokken 17-20 på Gløshaugen i Trondheim.
Du vil få et bedre innblikk i hvordan du kan;
~ Finne ut hva som virkelig er viktig for deg, slik at du lettere kan ta vanskelige avgjørelser
~ Hvordan du kan håndtere din indre sabotør (negativt tankesett)
~ Lære hvordan du kan utnytte ditt potensiale til din egen fordel
~ Oppdage hvordan du kan sette opp en plan (trin for trinn) slik at den vanen eller endringen du ønsker i livet ditt blir uunngåelig
~ Hvordan du kan lære å ta mer ansvar for ditt eget livHvis du har studert/jobbet et par år og begynner å lure på om du har valgt rett vei. Eller at du føler du deg fastlåst der du er, og kunne du tenke deg å få enda mer ut av livet ditt. Da er dette seminaret noe for deg!
Facebookgruppen finner du her, og påmelding her.
Postet i Hege tipser/anbefaler, Livsstilsendring | 4 Kommentarer »
-
Kledd for kulde
I dag var jeg å gjorde et kupp på OBS! De har varmeundertøy til 199 kr, for sett med genser og stilongs (medlemspris). Det er billig det. Vanligvis betaler jeg opptil 500 kr per del i sportsforretning. Så løp og kjøp!
Jeg er frossen av meg, varmeundertøy begynner jeg å bruke allerede på høsten. Og siden jeg har hund, så må jeg ut i all slags vær. Og da gjelder det å holde seg varm!
Postet i Personlig liv | 16 Kommentarer »
-
Nye iherb favoritter
Jeg har lagt min elsk på ansiktsvasken fra “Lily of dessert”. Den er mild, samtidig som den rengjører huden, fjerner sminke, og levner huden myk og god. Den dufter deilig og flasken er stor, så denne har jeg nok i lang tid!
Den er selvsagt uten parabener og kjemiske tilsetningsstoffer. Og den er ikke testet på dyr. Hovedingrediensen er organisk alo vera, som er kjent for å styrke, beskytte og gir næring til huden.
Du finner den her. Men obs, det er kun 3 stk igjen!
Jeg drikker te hele dagen; elsker te i (stort sett) alle varianter. Og finne nye favoritter er ikke vanskelig, denne gangen ble det (koffeinfri) kamillete fra “Adagio”. Den kommer i gourmet poser, det er store poser som gir ekstra fyldig og god smak på teen. Samtidig som du får i deg enda mer av de sunne næringsstoffene fra kamilleblomsten. Jeg har smakt mange typer kamillete før, men denne topper alle!
Kamilleplantens blomster har vært brukt som medisinsk i flere tusen år. Blant annet mot betennelser, sår, hudlidelser, magesår, kramper i fordøyelsessystemet, som beroligende middel ved nervøs uro, og som søvnfremmende middel.
Du finner den her.
Har dere funnet noen nye favoritter?
Postet i Hege tipser/anbefaler, Iherb favoritter, Skjønnhet og velvære | 5 Kommentarer »
-
Raw bananasplitt!
Jeg er så glad for at jeg oppdaget rå mat og supermat! Det aller beste med det er å kan spise sunne og velsmakende desserter – hver dag! Hvor fantastisk er ikke det?
Dette er en morsom vri på en bananasplitt, som du lager på 1-2-3!
Du trenger:
1 banan
1 håndfull blåbær
2-3 ss vann
1 ss agavesirup
2 ts kakaopulver
1 ts carob
1 ts lucuma
En klype vaniljepulver
1 ss chiafrø
1 ss hempfrø
1 ss kakaonibs
2 ss kokosmasse
1 håndfull cashewnøtter, hakketTa av skallet på bananen og del den i to på langs. Ha blåbær, vann, kakaopulver, carob, lucuma, agave, vanilje og chiafrø i en blender og kjør på! Hell fyllet over banan. Og strø på med nøtter, kakaonibs, hempfrø og kokosmasse.
Love it! ♥
Postet i Glutenfri, Laktosefri, Rå kaker/desserter m.m., Supermat/superfood | 6 Kommentarer »
-
Næringsrik og naturlig ansiktsmaske
Supermat kan brukes til så mangt!
Denne ansiktmasken er virkelig en nærinsboost for huden din. Den er veldig enkelt og lage. Den er fullspekket av vitaminer, mineraler og enzymer, den er ren, rensende, fuktgivende og den beskytter huden mot tidlig aldring.
Jeg bruker byggress daglig som kosttilskudd. Men jeg bruker det også når jeg lager ansiktsmasker.
Jeg pleier å lage forskjellige ansiktsmasker, men jeg synes denne er best. Alt du trenger er; 1 teskje med byggress og 2 teskjeer med youghurt naturell. Bland sammen og la stå i kjøleskapet 10-15 minutt, før du smører den på huden.
Litt fakta om byggress:
Rikt på mineraler og vitaminer. Det innholder mer jern enn frisk spinat og det inneholder mere mineralsalter enn selleri. Mineraler er godt for leddene og huden. I tillegg gir mineralsalter fuktighet til huden. Byggress virker også basedannende og balanserer kroppens PH-verdi. I tillegg er det rikt på betakaroten, folinsyre, kalium og vitamin-K.Byggress innholder hele 9 essensielle aminosyrer. Aminosyrer hjelper kroppen med å utføre en rekke viktige oppgaver og er byggematerialet i alle levende celler. Blant annet så danner de enzymer, de er viktige for muskler, benbygning og celler. og de danner immunforsvar som verner oss mot angrep fra virus, bakterier og mikroorganismer.
Byggress virker rensende og avgiftende, spesielt på fordøyelsessystemet.
Postet i Skjønnhet og velvære, Supermat/superfood | Ingen Kommentarer »
-
Bildeboom fra fototreff
Jeg var på fototreff på lørdagen, det var en veldig hyggelig og lærerik tur!
Vi var heldig med været, og trasket rundt i flere timer på lademoen/lade og korsvika. Jeg er ikke så vant til slik fotografering, så jeg fikk satt kreativiteten i sving! Men det er morsomt å utfordre seg selv. Jeg benyttet meg også av sjansen til å lære litt av Helena og Tor Atle. To dyktige og erfarne fotoentusiaster, som var veldig behjelpelig og flinke til å forklare det jeg spurte om. Jeg tror at når det kommer til fotografering, så blir en aldri utlært.
De hadde med seg imponerende mye bra kamerautstyr. Det ene objektet veide nesten like mye som meg! Jada, jeg overdriver “litt”
Jeg fikk tatt noen fine bilder (synes jeg da). Vi hadde en litt morsom diskusjon angående dette; jo flinkere en blir til å ta bilder, jo mindre fornøyd blir en med bildene sine. Er ikke det ironisk? Vi kan være ganske selvkritiske..(!) Så jeg måtte bare nyte å være nybegynner og skryte litt av meg selv.. hehe!
Må samtidig sende en stor takk til Randi, som har denne fine fotobloggen, for at hun var så snill og hjalp meg med å finne et veldig bra og passende objekt til kamera mitt. Jeg kjøpte et tamron 60mm f/2 makro, for de som måtte lure på det. Og det var det jeg brukte på lørdagen.
Hva synes dere om bildene?
Postet i Personlig liv | 14 Kommentarer »
-
Spicy linsesuppe
Linsesuppe er og blir en favoritt hos meg! Det er så enkelt og lage. Det er billig mat som metter lenge, og det er veldig sunt. Ja, de betegnes faktisk som supermat!
Linser er veldig rik på proteiner og jern (ca. 25 g protein per 100 g linser), som gjør de til en fin erstatning for kjøtt. De er spekket av fiber, og har et bra innhold av folinsyre, kalium, magnesium og sink. Linser har også en relativt begrenset kalorimengde, og påvirker blodsukkeret i veldig liten grad – med andre ord fin slankemat! Inneholder svært lite fett og null kolesterol.
Jeg brukte en kraft med kantarellsmak, som jeg kjøpte i Sverige. Vet ikke om de selger den her i Norge, men du kan lage egen kraft eller bruke buljong f.eks.
Du trenger:
1 dl kraft
1 løk, grovhakket
2 ss kokoslje
4 gulrøtter, kuttet
1 stor bunt brokkoli, kuttet i buketter
2 fedd hvitløk, knust
3 dl grønne linser
1 ts cayennepepper
1 ts koriander
1 ts salt
1 liter vannVarm kokosolje i en kjele. Ha i løk og hvitløk, og fres til løken er gyllen og myk. Ha i vann, kraft, linser og gulrot, og gi suppen et lite oppkok. Smak så til med krydder, og smak underveis! Suppen kokes i 20-30 minutt under lokk, den skal bare dampe/småkoke. Jeg moser linsene lett mot slutten med en stavmikser eller potetstapper. Og helt til slutt når suppen er ferdig, legger du oppi brokkolien og lar den dampe i et par minutter.
Spicy suppe som varmer i høstmørket.. ♥
Postet i Glutenfri, Laktosefri, Middagstips, Vegetarmat | 4 Kommentarer »
-
Tur til Rønningen gård..
Det er så mange fine turområder her i Trondheim, og glad er vi for det!
Fin plass for litt lydighetstrening
Vi hadde med egen niste, men kanelbollene inne på kafeen fristet veldig!
YUM!
Nydelig utsikt..
Og herlig selskap.. ♥
Det var dagens trim!
Ønsker dere en riktig fin helg!
Postet i Personlig liv, Trening | 2 Kommentarer »
-
The reason a dog has so many friends is that he wags his tail instead of his tongue..
Lily trives veldig godt i hundeparken på ringve, jeg synes det er et flott tiltak av de som har ordnet denne parken!
Det er viktig at hunden får både miljøtrening og sosialisert seg med andre hunder. Jeg skal innrømme jeg er litt skeptisk til store hunder, siden hun er så lita. Og det hører jeg de andre som er der med små hunder også er. Men jeg kan ikke la det stoppe oss i å dra dit. Jeg ser an hundene, og det har gått veldig bra. Og jeg får bare stole på at de som kommer dit med hundene sine (uansett størrelse), går godt sammen med andre hunder.
Hun bryr seg i alle fall ikke om størrelsen på lekekameraten sin.. ♥
Postet i Personlig liv, Trim for hunden | 4 Kommentarer »
-
Kombucha – energidrikk!
Kombucha er en levende drikk som også gir god næring til tarmflorabakterier.
Den er en fantastiske energikilden som smaker godt! Full av B-vitaminer og forskjellige naturlige utrensende stoffer. Den passer perfekt til deg som trener!
Komucha framtstilles på grandevann, agavesirup (vanligvis sukker, men den jeg kjøper på agave), eplebiter, rødbeter, hibiscus, solbær, bjørnebær, jordbærblader, bringebær, ringblomst, camille og kombuca (sopp).
Du kan lese mer om kombucha her. Elller søke litt på nett, der fins utallige sider om denne drikken, blant annet om hvordan du kan lage egen te.Den avgiftende oppbyggende prosessen som denne verdifulle drikken setter i gang, skyldes de vitale indre kreftene, og inneholder ca. 10 000 positive mikroorganismer for hver kubikkcentimeter drikk.
Kombucha egenskaper:
Regulerer magen og tarmene
Hjelper til effektiv utrensing av giftstofferAnvendes ved:
Fibrositt og leddslitasje
Alle allergier
Candidasopp
Godt for stoffskiftet
Virker slankende
Trening (korter restitusjonsfasen og reduserer melkesyre)Den har et rykte for helbredelse hundrevis av forskjellige plager, og er kjent som en anti-aldringsbehandling og hemmeligheten til å beholde ungdommelig utseende. Det er en effektiv chelator som fjerner tungmetaller og et bredt spekter av andre giftstoffer fra kroppen din.
Jeg kjøper min hos fotsoneterapeuten min; 70 kr for 1 liter (hvis du bor i Trondheim og vil ha tlfnr. hennes, er det bare å ta kontakt med meg) Ellers kan du kjøpe den her.
Jeg tar 1 dl hver dag!
Postet i Fysisk og psykisk helse, Hege tipser/anbefaler, Trening | 15 Kommentarer »
-
Caramel dream brownie..
Dette er en morsom og nydelig kombinasjon av brownies! – fudgesjokolade med karamellfyll. Jeg har selvsagt erstattet smør, sukker og mel. Med sunne (rå) nøtter, kakao, kokosolje og annen supermat. Tro det eller ei, men denne kaken er sunn!
Brownies:
8 dadler, bløtlagt
4 ss kokosolje
4 ss kakaopulver
2 dl paranøtter
en klype himalaysaltKjør alle ingrediensene for utenom nøttene i kjøkkenmaskin til du har en jevn masse. Grovhakk nøttene og bland de inn med resten. Press deigen ned i en smurt kakeform. Og sett i kjøleskapet.
Karamelltopping:
2 dl cashewnøtter, bløtlagt
4 dadler, bløtlagt
2 ts lecithin
2 ts lucuma
1 ts vaniljepulver
1/2 dl vann, (bruk vannet som dadlene lå i)
en klype himalasaltKjør alt i en kjøkkenmaskin til du har et kremet fyll.
Jeg glaserte med litt yaconsirup til slutt.. YUM! ♥
Postet i Glutenfri, Laktosefri, Rå kaker/desserter m.m., Sunn(ere) bakst, Supermat/superfood | 18 Kommentarer »
-
Sofakos..
Nå har vi inntatt sofaen. Vi har vært på skogstur i ettermiddag, og er sliten og litt “rusa” på frisk fjelluft! Jeg skulle jo egentlig ta masse fine bilder, blant annet av en nydelig solnedgang ved selbusjøen. Men jeg hadde visst glemt å ladet kamera, så jeg fikk tatt sånn ca. 3 bilder.. kjedelig. Men men, vi skal på tur igjen til fredag.. med fulladet batteri!
Ha en fin kveld dere! klem fra oss..♥
There is no psychiatrist in the world like a puppy licking your face (or ear)..
Postet i Personlig liv | 9 Kommentarer »
-
Sennespsfrø, mot magesmerter/fordøyelsesproblemer
Jeg plagdes veldig med store magesmerter tidligere. Jeg var til legen å fikk konstatert for mye magesyre – selv hvor mye jeg prøvde å argumentere i mot det. (Jeg hadde ikke symptomer på det, tvert imot) Når du får vondt i magen etter at du spiser mat, er det tegn på for lite magesyre. Fordi maten ikke fordøyes i magen, men går rett ut i tarmen. Men han var veldig påståelig, og satte meg på nexium (syrehemmere), og jeg ble 10 ganger verre! Jeg kutta det ut etter 3 dager, og oppsøkte en homeopat/akupunktør, som kunne konstantere med en gang at jeg hadde for lite magesyre.
Jeg begynte med sennepsfrø – som nøytraliserer magesyren. Og magesmertene er nå helt borte! Jeg har faktisk blitt så bra at jeg trenger ikke bruke sennepsfrø, men jeg gjør det likevel på grunn av den store helsegevinsten med de!
Sennepsfrø er kjent for å være svært nyttig for fordøyelsen, og kan bidra til å få fart på stoffskiftet.
Sennepsfrø har et høyt innhold av flerumettede fettsyrer (linolsyre og erucasyre m.m). Disse senker blant annet kolesterolnivået i blodet. Dessuten inneholder sennepsfrø eteriske oljer, bitterstoff, glykosesider, enzymer og 20% plantegele. Når sennepsfrøene passerer mage – og tarmkanalen, trekkes disse emnene ut av frøene, i den utstrekning kroppen trenger dem. De eteriske oljene stimulerer magesaft og gallesekresjon. Enzymene normaliserer fordøyelsen og gassdannelsen. Plantegeleen forebygger både hard avføring og diaré. På denne måten forbedres tarmfunksjonen på en mild og naturlig måte, samtidig som stoffskiftet normaliseres. På sin vei gjennom tykktarmen suger frøene til seg giftstoffer.
I tillegg til at kroppen får tilskudd av livsviktige næringsstoffer, virker sennepsfrøene også som en daglig tarmrenovasjon. – Det første skrittet mot en bedre helsetilstand er å rense tarmene regelmessig. Hvis dette ikke gjøres vil virkningen av naturprodukter få en langt dårligere effekt. Så lenge tykktarmen er overfylt av slagstoffer, vil kroppen hele tiden være opptatt med å bekjempe de giftstoffer som ligger lagret i tarmen.
Sennepsfrø er en svært god kilde til omega-3 fettsyrer samt kalsium, kostfiber, jern, mangan, magnesium, niacin, fosfor, protein, selen og sink. Selen er et næringsstoff som har vist seg å bidra til å redusere astma, leddgikt og visse kreftformer. Magnesium reduserer også astma og senker blodtrykket.
To undersøkelser som ble utført i 2003 og 2006, og publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Bekreftet den store fordelen av sennepsfrø i forhold til å redusere alle kardiale hendelser som hjerteinfarkt og slag. En artikkel i American Diabetes Association publisert i 2003 beskriver en studie hvor sennepsfrø reduserte LDL, triglyserider og økte HDL i rotter. I tillegg inneholder sennepsfrø en kraftig anti-kreft agent, isothiocyanat, som beskytter cellene og reduserer veksten av eksisterende kreftceller.
Nyere forskning har vist at sennepsfrø også senker blodsukkeret hos diabetikere og at det fremmer opptaket av karotin.
Sennepsfrø får du kjøpt på apotek. Eller her hos iherb. Ta en teskje og bland i et glass vann 1-3 ganger daglig (etter behov), før måltid.
Sennepsfrø bør ikke brukes ved magesår.
Postet i Fysisk og psykisk helse, Hege tipser/anbefaler | 22 Kommentarer »
This is my life
Det handler om å ta vare på seg selv..
Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.