Livsstilsendring

Lær deg å stille de riktige spørsmålene og lytt til din indre stemme

Ønsker du å bli kjent med deg selv på et dypere nivå? Da må du vende fokuset innover. Still de riktige spørsmåle og lytt til din indre stemme. Den har alltid svarene. Livet er ment å være en oppdagelsesreise. Ta deg tid til å bli kjent med deg selv på et dypere nivå. Ved å åpne denne døren, vil du få kontakt med din spirituelle guide og veileder. Og ikke minst med din egen sjel.    …

Les mer

Glutenfri, Iherb favoritter, Laktosefri, Supermat/superfood, Trening

Treningstilskudd; Hempprotein og hempolje

Mitt siste innkjøp av kosttilskudd. Så fremst man ikke er veldig flink til og sørger for at man får i seg nok næring via maten, så kan det være greit å ta litt ekstra proteintilskudd. Jeg tar i alle fall ekstra tilskudd når jeg trener. Vitaminer, mineral, fettsyrer etc. tar jeg året rundt. Vi får ikke i oss nok av det via det vanlige norske kostholdet (Neste uansett hvor sunt man spiser). Hempprotein er et plantebasert og naturlig protein. Det…

Les mer

Glutenfri, Laktosefri, Spis bedre - lev bedre!, Vegetarmat

Hjemmelaget sukkerfri granola

Hvis du ønsker en sunnere variant av frokostblanding, så anbefaler jeg at du lager den selv. Har du sett på innholdsfortegnelsen til de frokostblandingene du finner i butikken? De er full av sukker, sirup, fruktose og kunstige søtningsstoffer av alle slag. Og de som promoteres til barn, er absolutt verstingene. Det er jo som å servere iskrem til frokost. Masse sukker, usunt fett og lite næring. Det som er så fint med å lage maten sin selv (og da snakker…

Les mer

Glutenfri, Laktosefri, Rå kaker/desserter m.m., Spis bedre - lev bedre!

Raw vegansk tiramisu

Hvordan kan jeg best beskrive raw vegansk tiramisu? ”I just died and went to heaven!” Herlighet og herlighet for en aldeles nydelig dessert dette er. Du er herved advart, du kommer til å bli hekta. Naturlig ingredienser og enkel å lage, blir det bedre? Til 2 porsjoner. Bunn; 2 dl valnøtter 6 dadler 2 ss sterk kaffe 1 ts vaniljepulver En klype himalayasalt Legg dadlene til bløt i lunken/ varmt vann i en 5 minutter, slik at du løser seg…

Les mer

Glutenfri, Laktosefri, Livsstilsendring, Middagstips, Rå kaker/desserter m.m., Rå mat, Spis bedre - lev bedre!, Vegetarmat

Spis bedre – lev bedre!

Kostholdet påvirker helsen, humøret og livskvaliteten vår i veldig stor grad. Et sunt kosthold er et kosthold som ikke fører til, men forebygger kroniske sykdommer. Dette gjelder i stor grad livsstilssykdommer som diabetes type to, fedme, hjerte – og karsykdommer og kreft. At mye av matvarene en får kjøpt i butikken i dag er fullpakket av sukker, salt, sprøytemidler og kunstige tilsetningsstoffer er vel ikke noen overraskelse? Produsenten har ikke fokus på næringsrik og fersk mat, det tjener de ikke…

Les mer

Personlig liv

En koselig men litt amputert helgetur

God kveld dere, Da er jeg hjemkommet etter en liten Osloferie. Det var veldig hyggelig å møte familie og venner igjen. Det blir ikke så alt for ofte man møtes når man ikke bor i samme by, så da blir det så ekstra koselig når man først treffes. Det var i alle fall en fin start på ferien. Men på lørdag ble jeg matforgiftet (Snakk om uflaks!). Så den ble derfor ganske amputert på grunn av det. Jeg ble skikkelig…

Les mer

Livsstilsendring, Spis bedre - lev bedre!, Trening

12 gode råd for treningsmotivasjon!

Vi har alle vært der. Sofaen frister mye mer enn en treningsøkt. Man føler seg daff og energiløs. Man har ”Ikke tid”. Motivasjon er ikke på topp, man føler at man er alt for langt fra målet sitt osv osv. Hvis man leter etter unnskyldninger, så fins de i fleng! Derfor er det viktig å snu situasjon og rett og slett bli litt mer løsningsorientert. Motivasjon finner du ikke liggende på sofaen – Garantert! Det kan jeg skrive under på.…

Les mer

Glutenfri, Laktosefri, Middagstips, Spis bedre - lev bedre!

Mini grønnsaksomelett

Du trenger (Til 2 stk.); 5 økologiske egg 1 bunt brokkoli En håndfull spinat To strimler vårløk 2 dl soya matfløte Raspet vegansk cheddar 1 ts pepper En klype himalayasalt Slik gjør du; Sett stekeovn på 200 grader. Kutt brokkoli, vårløk og spinat. Pisk sammen egg, melk, salt og pepper. Legg grønnsakene i små former (Evt. Du kan bruke en stor form). Hell over eggerøren, strø på med cheddar og sett i ovn. La steke i 15-20 min. Dette blir…

Les mer

Glutenfri, Laktosefri, Middagstips, Rå mat, Spis bedre - lev bedre!, Vegetarmat

Squash pasta med valnøttpesto

Leter du etter ett sunnere og mer næringsrikt alternativ til pasta? Let ikke lengre; Simpelthen bruk squash! Pasta er godt, men det er ikke mye næring i ren hvete, som de fleste pastasorter hovedsaklig består av. Vi snakker altså blodsukkerstigning på høyt nivå, og kortvarig metthetsfølelse. Squash derimot er en kalorifattig grønnsak som påvirker blodsukkeret i liten grad. Den inneholder en rekke vitaminer, mineral og antioksidanter. Den er rik på fiber og er temmelig tam på smak. Den kan fint…

Les mer

Juice & smoothie, Laktosefri, Spis bedre - lev bedre!

Søt ferskpresset gulrotjuice

Juicing er en fantastisk måte å få i seg frukt og grønnsaker på. Og du kan juice det meste av frukt og grønnsaker. Her kan man bare eksperimentere litt med ulike slag, og smake seg frem til hva man liker best. Du trenger; 6 gulrøtter 2 appelsiner 5 cm ingefær Hvis du bruker økologiske råvarer, trenger du ikke renske frukt/ grønnsaker. Kjør alt i en juicemasking. Klar, ferdig, nyt! Tips; ”Pulpet” etter juicing kan brukes som fyll og smakstilsening i…

Les mer

Glutenfri, Laktosefri, Rå kaker/desserter m.m., Spis bedre - lev bedre!

Sjokoladeglaserte bananer

Har du smakt det før? En enkel oppskrift på en aldeles nydelig (og litt barnslig) raw dessert. Denne vil nok falle i smak hos både vokse og barn. Du trenger; 3 bananer 5 ss kokosolje 2 ss raw kakao 2 ss lønnesirup En klype himalayasalt En håndfull valnøtter En håndfull mandler Slik gjør du; Smelt kokosoljen i varmebad. Ha i kakao, lønnesirup og himalayasalt og rør godt rundt. Hakk mandler og valnøtter og legg det over på et fat. Kutt…

Les mer

Glutenfri, Spis bedre - lev bedre!, Vegetarmat

«Smoothie bowl» med bær og nøtter

Jeg kunne sikkert skrevet «Smoothie skål», men synes «Smoothie bowl» hørtes litt mer fancy ut?!. Smoothie drikker vi jo hele tiden, men den kan fint «Spises» også, da lager man den simpelthen bare litt tykkere og har i litt tyggbar snacks. Denne kan lages i alle varianter. Men her er en; Smoothie bowl; En håndfull fryst bringbær 1/2 avokado 1 banan 1 ts vanilje 2 dl kokosmelk Kjør dette i en blender til du har en tykk smoothie. Hell den…

Les mer

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.